Tá de dieta? Reeducação alimentar? Cortou carboidratos? Aprenda essa receita de pão proteico - Blog da Jenny

Oi gente!
Tenho uma receitinha bem bacana pra você que está passando por uma ou várias das situações do título do meu post. Vale pra você que tá de dieta, pra você que cortou carboidratos, pra você que quer uma qualidade maior na sua alimentação mas que sente falta de um pãozinho de vez em quando pra dar um sabor de massa sem estar comendo a massa propriamente dita.
Enfim, como já falei no outro post, eu estou de dieta e cortei carbo mesmo. Mas não vou reclamar e dizer que eu tô sofrendo com isso porque eu nem tô. No começo foi estranho, senti falta, mas acho que foi mais uma crise de abstinência porque ela já passou!
Mas não vai ser ruim sentir novamente o gostinho de pão e é bom demais saber que esse pão é mais saudável e não vai me trazer prejuízos na saúde ou na balança porque não tem farinha branca

Então anota os ingredientes aí!

* 1 ovo
* 1 colher de sopa de farelo de aveia
* 1 colher de sopa de iogurte desnatado
* 1/2 colher de café de fermento em pó
Não uso sal nessa receita porque nem precisa, mas fique à vontade caso queira colocar.

Modo de preparo:

Misture tudo até virar um caldinho e leve ao microondas por 2 minutos e meio.
Pronto!

O meu tá grande e com essa aparência porque eu dobrei a receita e depois de colocar no micro eu cortei e recheei com queijo minas frescal, presunto de frango e coloquei na sanduicheira pra ficar mais crocante.
Vale a pena provar. Até você que não tá de dieta nem nada parecido, vale só por ser uma opção saudável e gostosa.

Se você fizer, me conta! Posta a foto nos comentários.

Beijo!

Receita: Cookie 100% proteico

Oi!
Eu trouxe uma receitinha pra você que, assim como eu, está proibida de carboidratos mas tem aquele desejo por um docinho, afinal, ninguém é de ferro... Esses dias postei no meu insta (link aqui), uma foto de um cookie que eu fiz sem farinha de trigo e ficou bem interessante e ainda matou minha vontade de doce. Anota aí!

Você vai precisar de:
2 ovos
1 colher de café de adoçante líquido
20 gotinhas de essência de baunilha
1 colher de sopa de farelo de trigo
2 colheres de sopa de farelo de aveia

Misture as gemas dos dois ovos, o adoçante, a baunilha e os farelos em um recipiente. Reserve.
Bata as claras em neve até que fiquem bem firmes e vá juntando à mistura devagar.
Pegue essa mistura final e coloque em uma forma rasa no formato que você preferir.
Leve ao forno pré aquecido a 200 graus por 30 minutos.

Eles ficam bem fofos por conta das claras e bem gostosinhos. Vale a pena tentar. Você pode incrementar, mudando a essência, aí vai da sua criatividade, ok?

Beijos!

Método Dukan

Oláááá!!!
Comecei meus passos para minha meta: PERDA DE PESO.
Pesquisei algumas "dietas" que na verdade prefiro ver como um novo estilo de vida que eu pretendo seguir pra vida se eu quiser que funcione. Dieta me lembra muito privação, que é a última coisa que precisamos ficar pensando quando o assunto é emagrecimento. Ok, todo mundo sabe que não é nem será fácil, mas precisa ficar com esse nome "dieta" na cabeça? Não! Então é assim que ando olhando as coisas ultimamente, como uma

virada na minha vida atual, já que eu não estou satisfeita com as coisas do jeito que estão, cabe a mim mudar, certo? Mas sem sofrimento e sem pensamento negativo.
Há uns tempos eu adquiri um livro chamado "eu não consigo emagrecer", mas acabei nem lendo, comprei outros e ele ficou bem de lado, abandonado. Daí há uns tempos eu encontrei uma colega e percebi que ela estava bem mais magra, bonita e satisfeita. Quando falei com ela, ela me disse que estava fazendo essa dieta dukan, que por sinal é o método que ensina esse livro que eu havia abandonado. Resultado? Peguei o livro e resolvi ler pra ver... vai que, né?
Pra mim valia a pena tentar. Então comecei. Comecei na segunda-feira passada ("aprontei" no fds anterior, bebi, comi besteira, já como uma despedida, porque já estava determinada a começar e ver no que dava) e de lá pra cá se foram 3kg e 100 g. Em 8 dias. Acreditam? Pois é! E o melhor de tudo é que é sem passar fome. Você come o quanto quiser de determinado alimento.
Agora eu já estou na segunda fase do meu novo estilo dukan de vida, mas a primeira super valeu a pena. Tô super satisfeita.
Se você quiser aderir, fique à vontade, os resultados são reais! Mas não se esqueça que você precisa também de um mínimo de atividade física. 30 minutos de CAMINHADA por dia. Isso nem é difícil, vai!
Vamos começar também?

Testei: Batom líquido NATURA UNA MATIFIC

Oi Gente!

Trouxe um produtinho bem interessante pra nós mulheres: batom líquido, a febre do momento.

Já vi (e tenho) vários, de várias marcas e cores. Uns cremosos demais que deixam até uma borda no lábio, uns secos demais que marcam todas as imperfeições que a gente possa ter nos lábios, uns que nunca saem, nem com removedor de maquiagem e ainda deixam aquele "rastro" na boca marcando aquela pele que tá descascando do lábio, e te dá vontade de arrancar e sua boca fica pior do que já está... Enfim, na procura do batom que dê certo com as minha necessidades, encontrei o batom líquido da Natura Una e vocês sabem que UNA é UNA, é outro nível, me mata de orgulho porque nunca tive nada da UNA que eu me arrependesse. Mentira. Tive sim, foi um lápis preto que eu precisava apontar quando ia usar e durante porque era muito mole e quebrava só com a força do meu pensamento, mas foi só ele. Tenho base, pó, blush, sombras, batons, vários produtos deles e são todos muito bons.

Daí vi essa novidade que foi lançada, o BATOM LÍQUIDO MATIFIC. E resolvi testar.

Aqui em Brasília, estamos vivendo o treinamento pro inferno, tá muito quente e seco, e esse clima acaba com qualquer pele, especialmente a pele dos lábios, então minha boca está daqueeeele jeito, arranquei a pele, sangrou, a recuperação é difícil porque o clima não colabora e por mais que eu beba água, a seca é mais forte. E batom matte sacomé, né? Você passa e marca até o que não tem de errado nos lábios. 

O efeito do batom líquido Matific é um efeito matte, então fiquei meio receosa de usar, mas fiz o teste e vejam como ficou:

Sem batom: minha boca tá horrível, arranquei um pedaço de pele com
os dentes... Não me orgulho disso, rs.

Com batom: escondeu tudo, não marcou, efeito de boca saudável.

A aplicação desse batom é excelente, o efeito também. Esconde as imperfeições sem ficar pesado. E dura, não é daqueles que você come e sai tudo. Está aprovadíssimo!

Investimento: R$45,90

Onde encontrar: AQUI

Cor: Rosê 2M

Espero ter ajudado!

Até a próxima!

A importância do PERSONAL TRAINER

Hoje eu vim falar sobre um assunto bem interessante: Personal Trainer.
Muitas pessoas acreditam que o personal não é importante, afinal, existem tantos sites e páginas da internet que ensinam a fazer exercícios.. basta imitar a pessoa do vídeo que você chega lá. Será?
Eu, por exemplo, estou literalmente dentro de uma academia de segunda à sexta das 9h às 18h, já trabalhei em outras academias e nunca percebi com propriedade a diferença entre o professor que atende vários alunos ao mesmo tempo e o personal, que tá ali aquele horário à sua inteira disposição.

E não é só isso. Claro que não! O fato dele te dar atenção, significa melhor resultado em menos tempo, porque ele te "força" a pegar um pouco além do que você acredita que consegue (e você consegue sim!), além de dar uma "bronca" se você tiver exagerando, ele te mostra pra que aquele exercício serve, qual músculo ou grupo muscular ele está trabalhando, até mesmo onde que essas repetições vão arder, pra você conseguir perceber que, se tá ardendo outro lugar, é possível que você esteja fazendo o exercício de forma errada, e não da forma que vai te trazer benefícios.
Além disso, ele sabe qual é o seu objetivo, suas dificuldades (quando há), sua média de batimento cardíaco e vai trabalhar em função disso, cuidando pra que não haja overtraining nem "preguicite aguda".
E eu só percebi isso na última terça-feira. Terça tive o auxilio de um personal e hoje percebo que a experiência da musculação foi infinitamente melhor do que se eu tivesse feito tudo sozinha, mesmo com um treino já definido anteriormente por um professor. Primeiro porque eu sempre fico só o caco no outro dia, mal consigo andar, tudo dói. E não foi o caso. Claro que tô sentindo uma dorzinha, afinal, o músculo saiu do descanso e o efeito disso eu tô sentindo hoje, mas tô sentindo de uma forma muito mais suave, sem precisar tomar nenhum relaxante muscular, que era bem o que me fazia desistir da musculação e ficar só no aeróbico. E nada "fora do plano" está dolorido.
Resumindo a ópera: Faz uma mega diferença ter uma pessoa te guiando, ainda mais se você for perdida como eu. Se não for, também é super válido para que o seu objetivo final seja alcançado com SUCESSO! Mas se você prefere ver o vídeo da blogueira fitness fazendo a série DELA que foi desenvolvida pra ELA e e fazer igual, ok... Mas quando der merda, não diga que eu não avisei!
Boa sorte e bons treinos.
Beijos

Voltemos aos trabalhos

Voltemos pra vida sofrida da dieta. Tá, nem é tão sofrida assim. Sofrido mesmo é ser intolerante à lactose em um mundo no qual tudo que é bom leva leite. Só que esse "bom" no fim das contas nem é bom porque faz bem, mas porque é gostoso demais.
Tem uma página no facebook chamada Tasty Demais. Quem já viu? Acho que todo mundo, né? E realmente o conteúdo da página é de dar água na boca. Só que todas as receitas são exageradamente gordurosas e super fáceis de fazer. Nunca testei nenhuma (JURO), mas dá pra ver que são os "fast foods" que você faz em casa. Delícias como torta de oreo com doce de leite, cachorro quente frito, e por aí vai.. E a maioria leva o que? Muito creme de leite, leite, maionese, tudo que eu não posso comer. Até acho bom porque se não eu já seria uma bolinha, mas dessa forma sou só quase, hahahaha.
O que eu quero dizer com tudo isso é que poderia existir uma página desse tipo que mostrasse receitas mais saudáveis e fáceis de fazer, porque quando a gente pensa em comida saudável, a gente já pensa em coisas difíceis de fazer, ingredientes difíceis de encontrar, e na maioria das vezes é assim mesmo. E que mostrasse que pode ser tudo muito gostoso também, não só o que é frito, doce e cheio de creme de leite ou leite condensado.
Será que um dia a gente chega nisso sem ser pela TV a cabo no programa da Bela Gil, que é maravilhoso, mas meio inacessível... Vamos aguardar.

TEATRO

Abrindo um parêntese dessa história de dieta e blá blá blá. Preciso compartilhar com vocês a experiência que tive no curso de iniciação teatral. Por isso sumi daqui por quase um mês. No último sábado foi a nossa apresentação e o fim do semestre de iniciação ao teatro.
Foram os meses mais intensos que eu vivi, comparando com os meus últimos anos de vida, nos quais, penso eu, eu não havia feito nada de "útil" por mim mesma. Em fevereiro eu decidi: precisava fazer teatro. Desde novinha eu queria ver e experimentar esse desafio que deveria ser entrar em um grupo de teatro e atuar. Como meus pais nunca tiveram condições financeiras pra pagar um curso pra mim, eu esperei. Tive que pagar a faculdade, então não deu pra fazer na época da faculdade, afinal, ou uma coisa ou a outra. Me formei, e arrumei um emprego que pagava tão mal que também não deu. Mudei de emprego. Comprei um carro. Não deu de novo (que frustração!). Até que esse ano (!!!) deu.
Me matriculei e fui, esperando várias coisas mas ao mesmo tempo não tendo a menor ideia de como seria, de quem seriam as pessoas, como será uma aula de teatro?

E preciso dizer que foi a MELHOR EXPERIÊNCIA que tive esse ano, e nos últimos 10 anos. Não dá pra explicar como, ou por que, mas foi lindo, foi mara!
Tive a melhor professora, os melhores colegas de turma, a melhor apresentação final, o melhor laboratório. Tivemos muitos momentos de tensão, afinal a professora é a melhor, mas ela é louca! rs... Acho que isso que a faz ser tão boa. Ela não tem pudores, não é presa a nenhum rótulo, ela respeita todo mundo (apesar de ser bem estourada, mas é diferente, porque esse "ser estourada" é ser exigente conosco por saber que tínhamos total capacidade de fazer todos os exercícios e ensaios que ela nos pediu). E ela tinha razão, porque éramos preguiçosos e as vezes não tínhamos toda a energia que era preciso pra se fazer um bom trabalho.
Então esse curso foi muito mais do que apenas um curso. Ninguém saiu de lá como entrou. Saímos novos. Diferentes. Amadurecidos. Sem preconceitos. Dividimos muitas coisas íntimas uns com os outros, aprendemos a respeitar as diferenças, cuidamos uns dos outros, nos expomos. Ninguém teve medo de contar que é homossexual, ou que sofreu violência doméstica, ou sobre seus medos e traumas. E todos nos aceitamos de braços abertos. Viramos uma família, os finais de semana eram todos com a gente junto. Trabalhando. Zoando. Ajudando o outro.
No sábado fizemos a nossa apresentação ao público, recebemos um certificado das horas e cada um foi pro seu lado. Mas a nossa alma foi tocada. Nunca mais seremos as mesmas pessoas. Crescemos muito em menos de 1 semestre. E me orgulho muito em ter feito parte desse processo. Muitos entraram lá apenas para perder a vergonha de falar em público ou para tentar se soltar um pouco mais. Mas saímos com muito mais do que isso. Quer entender o que eu estou falando? FAÇA TEATRO também.

Primeira semana do PROJETO EMAGRECER

Gente! Tudo bem?
A minha primeira semana depois de me dar conta de que preciso melhorar meu corpinho foi trágica. Até fiz dieta, só que comi doce todos os dias, mas pelo menos eu malhei. Fiz bike quase todos os dias e dança em alguns.
Não estou orgulhosa, pelo contrário, fiz tudo errado.

Bateu uma desmotivação e ontem tomei cerveja (muita), comi salgadinho e tomei caldo com bacon e calabresa. Foi ótimo porque revi minhas amigas, mas não dá pra ser assim.
Mas hoje amanheci disposta a recomeçar. Afinal o que é a vida se não recomeçar todos os dias?
Dessa vez preciso me motivar mais, se não ferrou!
Vou colocar uma meta: no dia 27/06 eu preciso estar de 3 a 5kg mais magra.
Vamos lá então.

Até semana que vem!

Preciso EMAGRECER

Hello!
Sabe quando a questão do emagrecimento começa a fazer parte da sua vida? E não por modinha ou porque eu quero ser fitness como várias pessoas famosas e gostosonas que existem a rodo por aí, mas por necessidade. Pois é, tô nessa... :/
Eu não estou totalmente satisfeita com o meu corpo, meu percentual de gordura está alto, tenho hipotireoidismo, quando subo uma escada chego no topo colocando o coração pra fora, então ZERO condicionamento. Que isso gente? Eu nem tenho 30 anos (ainda), e parece que tô mais acabada do que muita gente que enfrentou guerras nessa vida.
Não dá mais pra viver assim. E se tem uma coisa que eu aprendi é que se você precisa fazer algo, faça logo, porque se você não fizer, ninguém vai fazer por você.

Eu aprendi faz pouco tempo, por isso resolvi colocar em prática agora. Se eu fosse mais esperta, já teria começado há muito tempo a cuidar da minha saúde e qualidade de vida. E olha que eu trabalho em uma ACADEMIA (sim, tenho vergonha de admitir isso sim, mas já tô admitindo tantas coisas que essa entra no pacote), mas pelo menos não sou formada em educação física (como se isso amenizasse muita coisa né?Mas me faz sentir melhor).
Então a partir de agora vou usar meu blog pra compartilhar a minha saga com quem quiser saber, porque eu não sei o que vai ser nem como vai ser, mas eu tô disposta e pra que essa disposição não se vá, eu preciso compartilhar até pra me motivar um pouco mais pros dias de preguiça não me tirarem do caminho. E eu sei que compartilhando, vou me sentir na obrigação de evoluir, então vou me esforçar mais pra que tudo dê certo.
Eu não tenho um nutricionista, até fui em uma há alguns meses atrás, então por enquanto vou utilizar o que ela me passou pra iniciar os "trabalhos" porque no momento não tenho condições financeiras para ir novamente.
Atividade física a princípio vou fazer sozinha, mas um pouco mais pra frente farei uma avaliação física e o acompanhamento direitinho, incluindo a musculação que é super importante pra me auxiliar a chegar onde eu pretendo.
FOCO!

SORTEIO!

Bom dia gente!
Vim falar de algo que tá rolando lá no meu insta (link aqui).
Tá rolando um sorteio de um kit para cabelos cacheados/crespos.
Pra participar dá uma passadinha lá e veja como é fácil.
Mas o sorteio vale apenas para moradores de Brasília/DF, ok?

Beijos e boa sorte!

Resenha: Elseve Supreme Control 4D

Oi gente!
Ontem eu resolvi usar uma amostrinha que ganhei com shampoo e condicionador da Elseve Supreme Control 4D, aquele te tem uma propaganda maravilhosa da Juliana Paes sobre o cabelo ficar modelado e disciplinado por 48 horas.

Eles são muitíssimo cheirosos, o condicionador é muito encorpado, acho que vai dar pra usar por umas duas semanas, hahahahaha, adoooro amostra grátis porque como tenho pouco cabelo, elas viram meus produtos da semana ou dos 15 dias seguintes <3
Enfim, ao contrário do meu último experimento com shampoo, da postagem passada, esse me deixou muito satisfeita, mas nunca vou saber se a calmaria capilar vai durar 48h, porque chegando em casa já vou lavar novamente (sim, lavo tooooooooooodos os dias), mas o tempo que ficou foi muito bom e meu cabelo tá macio e cheiroso (muito cheiroso agora, nesse momento!). Eu sei que usar o shampoo um dia não mostra os resultados concretos, mas sempre que eu uso algo pela primeira vez, ou meu cabelo fica lindo ou fica uma porcaria de vez. E com esse ficou muito bom. Recomendarei e acho que até comprarei depois dos meus 15 dias de teste (haha).

Beeeijo :)

Phytoervas - Shampoo e Condicionador de Maçã

Oi gente!

Na última semana eu usei um shampoo e condicionador de maçã, que na embalagem diz que são rejuvenescedores, que traz a beleza de volta e a juventude dos cabelos, porque age diretamente no couro cabeludo (o shampoo) e protege os cabelos do envelhecimento precoce. A ideia é super legal até porque é um produto orgânico, sem sal, sem sulfatos, sem corantes e sem parabenos, além de não ser testado em animais, fora que é muito cheiroso!

Mas não sei o que aconteceu que meu cabelo não curtiu muito essa linha.. Na primeira lavagem já senti que não lavou meu cabelo direito, e meu cabelo nem é tão oleoso assim, então precisei passar o shampoo duas vezes, o que é bem incomum no meu caso específico (a mesma coisa aconteceu com o shampoo de macadâmia, que está lá em casa há bastante tempo mas ninguém curtiu e fica só ocupando espaço até alguém criar coragem de usar até acabar).

Gosto muito da Phytoervas, então estranhei muito a forma que eu percebi a aplicação do shampoo e a forma que meu cabelo sentiu quando secou.
Eu até mostraria a foto de como ficou, mas eu REALMENTE não gostei, ficou ressecado, com a impressão de que os fios estavam mais grossos.

Mas achei super válida a experiência, e aqui me refiro a mim, minha opinião! Várias outras pessoas podem perceber as coisas de forma diferente, afinal são vários tipos de cabelos que já passaram por vários tipos de coisas, desde poluição até pinturas, relaxamentos, progressivas, secador, chapinha.. e tudo isso influencia e muito a forma que seu cabelo absorve os produtos que a gente compra pra usar.

Beijos